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硒对身体有什么好处?

admin 健康养生 2021-12-05 07:32:12 16 0 好处身体什么

硒对身体有什么好处?

硒上我们人体一个非常重要的微量元素,与我们健康息息相关,我们来看看它都有啥作用:

保护心血管和心肌的健康。克山病听说过没?硒已被证实是发生克山病的重要原因。它可以导致心脏扩大、心力衰竭等心血管功能障碍,充足的硒可以起到保护心血管及心肌的作用。

抗氧化作用。研究发现,许多疾病的发病过程都与活性氧自由基有关,比如化学、辐射等致癌过程、动脉硬化、白内障、炎症发生等无不与活性氧自由基有关。而硒是抗氧化酶的必需组成部分,它可以通过消除过氧化物,阻断活性氧和自由基的致病作用,起到延缓衰老乃至预防某些慢性病发生的功能。

硒对身体有什么好处?

对甲状腺激素有调节作用。主要是通过三个脱碘酶(D1、D2、D3)发挥作用,对全身代谢及相关疾病产生影响。

抗肿瘤作用。补硒可以使肝癌、肺癌、前列腺癌和结直肠癌的发生率和死亡率都明显下降,而且原来硒水平越低的人,补硒效果越好。

维持正常的生育功能。许多实验表明,缺硒可导致动物不育、不孕。

维持正常免疫功能。适当的硒可以保持细胞免疫和体液免疫功能。

中国营养学会提出的每日膳食硒参考摄入量为:18以上成年人每日摄入量为50ug。我们可以通过以下方式获取充足的硒:

合理膳食。硒的良好食物来源是海洋食物和动物的肝、肾及肉类。含硒较多的食物有鱼子酱、海参、牡蛎、鲜赤贝、猪肾等。

硒对身体有什么好处?

适当选择含硒的保健品。如果已经出现缺硒症状,在食保的基础上,可以选择硒保健品,如硒酵母,它的吸收率较高,补硒效果比较好。另外,亚硒酸钠(Na2SeO3)或硒酸钠(Na2SeO4),也是不错的选择。

花匠:迟萍(国家二级公共营养师 王兴国营养师特训班四期班学员 营养科普原创作者 营养问题家常说)

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