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通过节食快速减肥,这种方法靠谱吗?

不靠谱!

减肥是需要控制饮食的,但不是节食!

节食减肥有哪些危害?长期节食,可能会损害人体正常的胃肠道的功能,甚至会导致厌食症等。

长期节食,没有足够的能量供给给机体,会导致精神下降,同时在停止节食之后很容易会反弹。

长期节食,导致碳水化合物跟不上,会相应的消耗掉机体的蛋白质,脂肪下降的却不是很多,起不到塑身形效果。

长期节食,会导致营养不良,会使体内皮质醇激素分泌过多,会使抵抗力、免疫力下降。严重的还会导致女性生理期紊乱的。

长期节食,可能会导致营养不良,维生素及微量元素缺乏,导致骨质疏松,容易骨折的等。

如何正确减肥?正确靠谱的减肥方法,是要靠科学的运动和合理的摄食相结合的!管住嘴,迈开腿!这里所说的管住嘴。不是代表节食,而且科学合理的饮食安排。注重饮食的均衡和摄入量的把控!

1、晚餐少吃或者不吃主食,晚餐可以少吃一些蔬菜,不吃主食。有时候会感觉到饿,饿的时候就吃一些水果。

2、细嚼慢咽有助于减肥,吃饭时候不能太快,不能狼吞虎咽地吃饭。

3、每次进餐前喝先喝汤,增强饱腹的感觉,从而被动减少高热量主食的摄入。 

4、拒绝一切零食、甜品、油炸食品等高热量的食品。

5、多喝水可以加速代谢,既可以补充水分也可以增加饱腹感。

(图片来源于网络)

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