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神经衰弱,睡眠质量差,有一点声音就容易惊醒,该如何调理?

admin 信无双2主管 2021-06-09 11:00:03 30 0

最近,在和朋友聊天时,发现朋友的状态很不在线,一会的功夫就哈欠连连。询问原因,才得知最近她的睡眠很是不好,晚上睡觉时明明很困,但就是睡不着,即便后来睡着了,屋子里一丁点的响动都会惊醒……我连忙询问她最近是否压力太大了,才得知她父亲最近生了重病。可这也是着急不来的事情了,连忙劝她放宽心,不然很容易神经衰弱了。

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亚洲女人在床上打喷嚏和咳嗽Asian women sneeze and cough on her

神经衰弱是怎么回事?有哪些症状?

神经衰弱,单从名字就相对好理解了,是神经功能性的一种,不过在医学上它被归类于心理方面的疾病,是由于长期的压力等导致出现精神易兴奋和大脑易疲劳的现象,通常发生于15到40岁学生以及经常用脑的办公室人员。比较典型的症状就是,注意力不集中、干活时容易疲劳、记忆力减退、入睡困难、容易惊醒,有些患者甚至还会对声音和光线敏感、甚至出现紧张性头痛等等。

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青年女人躺在床上失眠


那么,好端端的为什么会神经衰弱了呢?这里我们可以把大脑想象是一台无比精密的仪器,负责全身器官的运行以及情绪的调节。作为机器,虽然它有着自己的区域分工以及“休息制度”,但是具体到生活中,不同的工作及场景很难做到完美匹配。比如说突然被安排的加班,生活上出现的巨大变故(亲人去世、失恋、失业等等),都会让本来正常运行的大脑“被迫”紧张起来,这样的紧张状态往往还会持续一段时间。这样下去,大脑难免不会出问题,神经衰弱也就来了。

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蓝色背景的人脑A human brain on blue background

有资料显示,目前神经衰弱在我国的发病率在13‰,呈现女多男少的现象,男女比例大约在1:6。有专家统计发现,两类人群更容易出现神经衰弱:其一,是性格孤僻、多疑、自卑、内向、好胜心强的人,因为她们更容易因为一些小事而多想,经常用脑导致脑细胞变得异常敏感;其二,是长期处于紧张压力状态下的人,因为精神的长期紧绷,脑细胞都被累坏了,到关键时候想调用大脑,依然发现不够用了。

更遗憾的是,由于很多人对神经衰弱认识不足,以为只是累的,休息一下就好了,就自行拖着。结果,神经衰弱的症状越来越严重,甚至出现抑郁、焦虑、精分等精神类疾病。

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神经衰弱,该如何调理?

所谓治标治本,对于神经衰弱的发生,我们首先要根据自身情况寻找最为可能的病因,比如说是否是因为最近工作压力大,或者是来自于家庭,再或者真的是自己过于多疑,想太多……总之,为了自己的健康,无论如何也要做出改变。

最为直接的就是让自己的生活多元起来,强制自己“换换脑子”,如下班之后看电影、逛街,周末约上三五好友小聚一下,旅行、爬山等等。如果已经出现症状,如失眠易惊醒等已严重影响到生活,一定要到正规医院就诊,在医生的帮助下服用相关缓解症状的药物,如镇静类的。

饮食上不妨多吃一些可以“营养大脑”的食物,如香蕉、牛奶、桂圆、核桃、莲子、百合等等。

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莲子百合炖竹荪无花果润肺汤

我是药疗君,总之作为心理范畴的疾病,生活上的调理以及自我放松显得尤为重要,适当给自己放个假,别那么累,身体健康才是最重要的。那么,关于神经衰弱,你有什么想要说的呢?若觉得文章有帮助,别忘了点赞评论支持哦,感谢(文中所配图片均来源于网络,若有

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