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女生体罚自己的方法?

早晨六点准时起床,起床后锻炼一小时,可以是慢跑,要做好热身和跑后放松运动,然后吃早餐,站军姿半小时,跑楼梯半小时,蛙跳半小时,中间可以适当休息。午饭后可以休息一小时,下午阳光太毒可以选择室内背书,定下要求半小时内背下多少,达不到要求可以罚倒立。如果在家里,还可以让她做家务,比如擦地,跪在地板上擦的,还有洗衣做饭什么的

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