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夏至养生需当“心”!学会这2招,整个夏天少生病

admin 信无双2注册 2021-06-21 12:30:03 37 0

今天(6月21日)是二十四节气中

第十个节气——「夏至」

标志着“暑热模式”

正式开启!


「四川省第二中医医院」治未病中心主任「马界博士」介绍到,中医五行学说中讲到“夏气应心”,人体五脏六腑中,心之阳气在夏季最旺。


因此,我们要顺应自然节气的变化,便需要注意养护“心气”,平静渡夏。


01

夏至养生需当“心”

做好预防,夏日少病!

马界博士表示,大家可以从以下几个方面来进行调理:


精神养生


《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒……此夏气之应,养长之道也”。


也就是说,夏季要尽量心胸宽阔,保持心平气和,精神畅达,神清气爽才有利于人体一身气机的舒畅通达,减少疾病的发生、发展。


也就是俗话常说的——“心静自然凉”。


夏至养生需当“心”!学会这2招,整个夏天少生病


饮食养生


夏至心气最旺。五行中,心属火,脾属土,火克土,心气旺而脾胃相对较弱,多数人食欲不振。


所以夏至后,饮食要以增进食欲为目的,适当食用味苦之物。苦味食物常有清热、解暑、养阴功效,诸如苦瓜、绿豆、青蒿、荷叶之类。


马界博士提醒:夏季饮食不可过于寒凉,贪凉饮冷,易伤脾胃。


夏至养生小窍门


✔️ 温水沐浴,以解热除乏:


夏日炎炎,大汗淋漓后很多人喜欢冷水淋浴,但冷水淋浴会遏制热气散发,使得热伏体内,伺机发病。


温水沐浴时,可以使体表血管舒缓,加快气血循环,降低肌肉张力,消除疲劳。


夏至养生需当“心”!学会这2招,整个夏天少生病


同时,夏至后更不宜剧烈运动,剧烈运动后若汗出太过,容易损伤人体正气。


✔️ 药物浴足,以通络祛湿:


双足号称“人体的第二心脏”,把脚养好了,也相当于把身体养好了。


浴足,就是通过对足底及足部、踝关节穴位的浸泡、按摩和刺激,来调畅全身脏腑经络气血,提高人体抵抗力,达到保健效果。


夏至养生需当“心”!学会这2招,整个夏天少生病


很多人都认为浴足是冬季的专利,其实浴足养生一年四季均可,只是夏季浴足有不同要求:


● 药物组方以祛湿通络为主;


● 水温不可过高,35~40度即可;


● 时间不宜太长,20分钟左右有微汗出即可;


● 如果用于治疗疾病需要遵医嘱,用于养生调理可以一周2-3次即可。


采写/制图|豆豆

视频制作|醒刘

图|四川省第二中医医院、123rf、soogif等

监制|清清

审核|蓝岚


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